수험생 영양제 필요한 이유 : 건강한 시험 준비를 위해!
시험 기간은 많은 수험생들에게 큰 스트레스와 압박으로 가득찬 시기. 저도 이런 시기를 겪어왔던 한 명의 수험생 입장으로써 이런 스트레스와 압박은 건강에 안좋아지는 느낌이 들었어요. 올바른 수험생 영양제는 학업 성취에 큰 영향을 미칠 수 있다고 하는데요, 왜 수험생들이 영양제를 필요로 하는지에 대해 알려드릴게요!
1. 뇌 기능을 원활하게 하기 위해
수능뿐만 아니라 짧은 시험이나 모의고사 등의 다른 시험 기간 동안 모두 뇌가 활발하게 움직여야 좋은 성과를 낼 수 있습니다. 특히 비타민 B군과 기타 미네랄 성분은 뇌 기능을 촉진하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 올바른 수험생 영양제를 통해서 이런 좋은 영양소를 공급받는 것이 학습의 효율성을 높일 수 있습니다.
2. 체력과 지구력 향상을 위해
긴 시간 동안 앉아 있거나 고강도의 학습을 지속적으로 이어가는 수험생들에게는 무엇보다도 강한 체력이 필요합니다. 흔히들 공부는 체력싸움이라는 것이 이러한 이유 때문이죠. 특히 단백질과 미네랄은 근육 형성과 체력 유지에 도움이 됩니다. 올바른 영양제를 통해 단백질과 미네랄을 충분히 공급받는 것이 수험생의 지구력을 높이고 피로도를 줄일 수 있는 방법이니 평소 식단 관리도 단백질 위주로 준비해보는 것을 추천드립니다!
3. 집중력 강화를 위해
수험생들은 수시로 변하는 정보에 빠르게 적응해야하기 때문에 지속적으로 집중력을 유지해야 합니다. 그래서 오메가-3 지방산이 중요한데, 이 오메가-3는 뇌 기능을 강화하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 생선의 기름이나 오메가-3 보충제를 통해 이러한 지방산을 충분히 섭취하는 것이 학습 성과를 높게 성취할 수 있는 데 도움이 될 수 있습니다. 참고로 오메가-3는 관절 건강과 눈건강에도 좋은 성분이니 참고해서 꾸준히 섭취하는 것을 권장드려요!
4. 스트레스 관리를 위해
시험 기간 동안 수험생들은 극강의 스트레스를 받을 수 밖에 없어요. 그래서 적응 원소가 필요합니다. 적응원소 중에서 로디올라와 애시완다는 스트레스를 받으며 바뀌는 신체적 변화에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 그래서 영양제를 통해 이러한 원소를 섭취하는 것이 평소에도 정신적인 건강을 비교적 평온하게 지키는 데 도움이 됩니다.
5. 영양소 부족 예방을 위해
부족한 영양소는 중요한 시기에 치명적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 시험 기간 동안 올바른 영양소를 섭취하지 못하면 피로, 두통, 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 평소 식단을 골고루 섭취하기 어렵다면 수험생 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것이 건강한 상태를 유지하고 공부에 집중할 수 있게 돕는 방법입니다.
6. 바쁜 일정에서의 편의성
수험생들은 상황에 따라 매우 바쁜 일정을 보내게 되고, 그로 인해서 식사를 소홀히 할 수도 있습니다. 수험생 영양제는 이런 바쁜 일정에서도 언제 어디서나 쉽게 섭취할 수 있어서 쉽고 빠르게 적절한 영양소를 제공할 수 있습니다.
수험생 영양제 핵심 성분들 : 들어있나 확인하기!
1. 비타민 B군
- B1 (티아민) : 신경 기능과 에너지 대사에 관여하는 군으로 스트레스를 감소시키고, 학습 능력 향상에 도움을 줍니다.
- B2 (리보플라빈) : 세포가 에너지를 생산할 수 있도록 도움을 주며, 눈 건강까지 지킬 수 있습니다.
- B3 (나이아신) : 혈관 확장을 도와서 혈액 순환을 개선하고, 뇌 기능이 원활하게 작용할 수 있도록 긍정적인 영향을 미칩니다.
- B6 (피리독신) : 뇌의 원활한 활동과 호르몬을 제어하는데 도움을 줌으로써 학습 능력과 기억력을 향상시킵니다.
- B9 (엽산) : 세포 분열 및 DNA 합성에 필요하며, 뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.
- B12 (코발라민) : 빈혈 예방과 뇌 기능 개선을 도움과 동시에 기억력 강화에 도움을 줍니다.
2. 비타민 C군
비타민 C군은 신체의 면역 체계를 강화해줘서 쉽게 먹을 수 있는 간식으로도 많이 등장했습니다. 이 비타민군은 바이러스 감염 예방에도 도움이 되고, 스트레스로 인해 커질 학습 부담을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 철의 흡수를 촉진시키는 역할로 빈혈도 예방할 수 있습니다.
3. 비타민 D군
비타민 D군은 칼슘과 인의 흡수를 도와서 뼈 건강을 유지해줍니다. 또한, 뇌의 신경 기능을 향상시키는 데 도움을 주고 면역 체계를 강화하기때문에 외부 요인에 취약해질 가능성이 높은 수험생 시기에 가장 필요한 비타민군입니다.
4. 오메가-3 지방산
오메가-3는 뇌 세포 구조를 유지시켜줍니다. 뇌 세포 구조가 유지되거나 발달되면 학습 능력과 기억력을이 향상될 수 있습니다. 또한, 스트레스와 불안을 감소시키는데 도움을 주기때문에 평소에도 꾸준히 섭취하면 좋은 성분이라고 볼 수 있습니다.
5. 단백질
단백질은 몸의 근육 구조를 유지하고 학습에 필요한 에너지를 제공합니다. 탄수화물과 지방보다도 더욱 중요하게 섭취해야 할 성분입니다. 이런 단백질을 꾸준히 잘 섭취하면 면역 체계가 강화되고, 조직과 세포 역시 건강하게 만드는 데 도움을 줍니다.
6. 미네랄
- 철: 혈구의 형성 및 산소 운반을 도움과 동시에 뇌 기능을 개선하고 피로를 감소시켜줍니다.
- 마그네슘: 신경 및 근육 기능을 조절해주는 역할입니다. 또한, 스트레스를 완화하고 수면의 질을 향상시켜줍니다.
- 아연: 면역 체계를 강화해주고 세포 분열에 도움을 주기때문에 학습 능력 향상에 도움을 주는 성분입니다.
7. 적응 원소
- 로디올라: 스트레스를 예방할 수 있도록 신체적를 강하게 유지해줍니다.
- 애시완다: 스트레스와 불안을 감소시켜주고, 정서적인 안정을 유지하는 데 도움을 줍니다.
8. 카페인
카페인을 꼭 나쁘다고 생각하지 마세요! 오히려 적절한 양의 카페인은 공부에 도움이 될 수 있습니다. 강한 집중력과 기억력을 도모할 수 있는데요, 과도한 섭취는 수면에 안좋은 인 영향을 미칠 수 있으니 반드시 주의가 필요합니다.
9. 필수 아미노산
필수 아미노산은 단백질의 구성 요소 중 하나로, 뇌 기능과 근육 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
10. 전해질 (칼슘, 나트륨, 염소)
전해질은 몸 안에 있는 수분을 유지해주고 각 세포의 기능이 원활할 수 있도록 도와줍니다.
지금까지 수험생 영양제 구매할 때 알아봐야할 성분들을 확인해봤습니다! 수험생 영양제를 선택할 때는 자신(혹은 수험생)의 건강 상태와 이루고자 하는 목적에 맞는 성분들을 고려해야합니다. 이러한 성분들은 학업 성취에 도움을 주는 데 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 전체적인 체력 관리와 수면의 질 향상에 도움을 주기때문에 기능 복합적인 수험생 영양제를 살펴보세요!